Appareils et accessoires
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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
Pancake complet au cottage cheese et chou vert
Préparation 20min
Total 45min
2 portions
Ingrédients
Les pancakes
-
2 brins de persil frais équeutés
-
200 g de fromage frais, allégé200 g de cottage cheese
-
1 œuf
-
30 g de lait demi-écrémé
-
50 g de farine de blé complet
-
1 c. à café de levure chimique
-
½ c. à café de sel
Le chou vert et la finition
-
100 g de chou frisé, coupé en morceaux100 g de chou vert coupé en morceaux
-
300 g d'eau
-
sel à ajuster en fonction des goûts
-
huile végétale pour la friture
-
50 g de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
Niveau
moyen
Infos nut. par 1 portion
Sodium
1695 mg
Protides
25 g
Calories
1540.5 kJ /
362.5 kcal
Lipides
19 g
Fibre
4 g
Graisses saturées
5 g
Glucides
22 g
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France
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