Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

Assiette aux blé, légumes verts, cabillaud et sauce aux herbes et fromage blanc

4.0 12 évaluations

Préparation 15min

Total 40min

4 portions

Ingrédients

800 g d'eau
½ c. à café de sel et 6 pincées
125 g de blé précuit
200 g de petits pois frais
400 g de haricot vert frais
400 g de filets de cabillaud
6 pincées de poivre moulu
4 brins de persil frais, équeutés
4 feuilles de basilic frais
4 brins de cerfeuil frais équeutés
200 g de fromage blanc 20 % m.g.
1 c. à café de moutarde
15 g de jus de citron

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 1240.8 mg

Protides 41.3 g

Calories 1716 kJ / 406.3 kcal

Lipides 5 g

Fibre 17 g

Graisses saturées 1.3 g

Glucides 40 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Le Friend au quotidien 10 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1h 5min

Sauce tomate aux noisettes

25min

Tacos aux œufs brouillés, avocat, champignons et tomates

2h 10min

Feuilleté tressé au chèvre et aux olives

1h 35min

Poivrons farcis à la Jack-o'-lantern

1h 30min

Porc mariné, riz sauté et légumes croquants

50min

Crevettes cajuns

55min

Pizza aux légumes grillés et feta

1h

Oignon farci croustillant

55min

Tarte au parmesan et légumes frais

1h 20min

Fondue savoyarde à la tomate

30min

Salade de riz et poulet, vinaigrette tomate-basilic

40min