Appareils et accessoires
Couscous végétarien aux légumes d'été
Préparation 10min
Total 35min
4 portions
Ingrédients
-
80 g d'oignon coupé en deux
-
20 g d'huile d'olive
-
200 g de graines de couscous fine
-
600 g d'eau
-
2 - 4 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
-
200 g de petits pois frais ou surgelés
-
80 g de poivron rouge ou autre, détaillé en brunoise
-
1 cube de bouillon de légumes 100% végétal
-
1 c. à café de ras el-hanout
-
100 g de carottes coupées en rondelles ou en dés
-
150 g d'aubergine coupée en dés
-
200 g de courgette coupée en dés
-
150 g de pois chiches en conserve égouttés
-
le zeste d'un citron jaune, râpé grossièrement, sans la pulpe1 citron confit (optionnel) râpé grossièrement, sans la pulpe
-
250 g de tomates coupées en quatre
-
½ c. à café de cumin en poudre
-
¼ c. à café de coriandre en poudre
-
½ c. à café de paprika doux
-
1 - 2 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
Niveau
facile
Infos nut. par 1 portion
Sodium
228.5 mg
Protides
13.2 g
Calories
1554.3 kJ /
371.5 kcal
Lipides
7.4 g
Fibre
10.5 g
Graisses saturées
0.8 g
Glucides
65.2 g
Vous aimez ce que vous voyez ?
Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !
Créer un compte gratuitement Plus d’informationsÉgalement présenté dans
Atelier d'été
13 Recettes
France
France
Vous pourriez aussi aimer...
Muffins aux trois chocolats
50min
Buns à la cannelle
5h
Lasagne bolognaise aux épinards
2h 45min
Pain aux pépites de chocolat
3h 10min
Soupe de tomate aux vermicelles
30min
Sablés viennois
45min
Sorbet miel, raisins et thym
24h 30min
Tablette de chocolat (Dubaï)
1h 20min
Soupe de lentilles orientale (mercimek çorbasi)
30min
Kouign-amann
4h
Saucisses chipolatas, lentilles et carottes
45min
Blanquette de veau vapeur
1h 10min