![Rillettes de thon et fines herbes sans lactose Rillettes de thon et fines herbes sans lactose](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/73e4337b-331e-440f-bcda-6a0e9123388a/Derivates/8bc810f3-25b4-46da-9739-d75baccd4d03.jpg)
Versions compatibles
Rillettes de thon et fines herbes sans lactose
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 265 g de thon en boîte au naturel (1 boîte)
- 125 g de yaourt au lait de soja (1 petit pot)
- 1 c. à café de moutarde
- 1 c. à café de sauce de soja
- 1 pincée de sel, à ajuster en fonction des goûts
- 1 pincée de poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 3 c. à soupe de ciboulette fraîche, ciselée
- 1 c. à soupe d'estragon frais, ciselé
- 1 c. à soupe de menthe fraîche, ciselée
- 1 concombre, coupé en bâtonnets
- quelques bouquets de chou-fleur, de chou romanesco ou de brocoli pour la finition
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 374 kJ / 89 kcal
- Protides
- 14 g
- Glucides
- 4 g
- Lipides
- 2 g
- Fibre
- 1 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Tartinade de courgette
4h
Tartinade au thon à l'avocat
10min
Rillettes de thon à la tomate
10min
Houmous de chou-fleur
35min
Mousse à l'avocat
15min
Rillettes aux deux saumons
3h 25min
Rillettes de thon aux câpres
15min
Guacamole
25 min
Rillettes de sardines à l'orange
2h 15min
Carottes râpées à ma façon
20min
Pancakes légers
45min
Mayonnaise version allégée
10min