Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- ½ botte de ciboulette fraîche, hachée grossièrement
- ½ bouquet de menthe fraîche, haché grossièrement
- 250 g de yaourt à la grecque, 0% m.g
- du sel, à ajuster en fonction des goûts
- du poivre moulu, à ajuster en fonction des goûts
- 130 g de farine semi-complète (T80)
- 1 œuf
- 250 g de lait écrémé
- 100 g de pousses d'épinards frais
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 922 kJ / 218 kcal
- Protides
- 12 g
- Glucides
- 30 g
- Lipides
- 5 g
Recettes alternatives
Galettes de chou-fleur au fromage
45min
Pancakes aux petits pois
55min
Miniröstis de carottes nouvelles au cumin
25min
Cake épinard-ricotta
55min
Gnocchis de courge au lait d'amande
1h 5min
Pizza au chou-fleur et champignons
1h
Galettes de betterave
40min
Gnocchi aux épinards
1h 5min
Blinis pomme de terre
45min
Galettes de chou-fleur au cumin
35min
Blinis de patate douce, yaourt à la coriandre
1h 15min
Pizza de chou-fleur au fromage
1h