Versions compatibles
Krem z liści botwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 100 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
- 50 g komosy ryżowej (quinoa), czerwonej
- 1600 g wody
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek extra vergine
- 40 g ryżu basmati
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
300
g botwiny, tylko liście, pokrojonej na 3 części
ou 300 g boćwiny, tylko liście, pokrojonej na 3 części -
1
łyżeczka koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona -
100
g wody (optionnel)
ou 100 g bulionu warzywnego (optionnel) - 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- jogurt naturalny, do podania
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 115.8 kJ / 27.7 kcal
- Protides
- 1.2 g
- Glucides
- 3.7 g
- Lipides
- 1 g
- Fibre
- 0.5 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Zupa krem z dyni z gruszką
55min
Zupa z rzodkiewkami i jajkami w koszulkach
45min
Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze
1h
Zupa szpinakowa z imbirem
30min
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45min
Zupa krem z ciecierzycy i kalafiora
45min
Zupa z fenkułem i komosą ryżową
25min
Zupa krem z fioletowych warzyw
45min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45min
Zupa krem z cukinii i mięty z młodym groszkiem
35min
Smoothie bowl z botwiną i sokiem pomarańczowym
10min
Sycąca zupa krem z fasoli z jabłkiem i majerankiem
45min