Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 100 g fresh green okra
- 1 lemon juice only
- water for rinsing
- 300 g onions cut in pieces
- 150 g tomatoes cut in pieces
- 5 g fresh marjoram plus extra for seasoning
- 1 fresh chilli
- 100 g vegetable oil
- 200 g aubergine cut in pieces (2 cm)
- 80 g collard greens cut in thin strips (0.5 cm)
- 50 g fresh spinach cut in thin strips (0.5 cm)
- 1 bay leaf, dried
- 1 pinch ground pepper
- 2 tsp salt
- 1 pinch ground cumin
- 15 g flour
- 1200 g grouper steaks (approx. 6 pieces)
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 354 kcal / 1481.2 kJ
- Protides
- 38 g
- Lipides
- 21 g
- Glucides
- 4.3 g
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