Versions compatibles
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 ząbek czosnku
- 200 g jogurtu greckiego
- 10 g musztardy Dijon
- 10 g miodu
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 15 g oliwy z oliwek
- 1 ¾ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1200 g wody
- 150 g cukinii, pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
-
150
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
ou 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej, uprzednio rozmrożonej - 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego
- 270 g makaronu, suchego, typu penne, pełne ziarno, Lubella
- ser parmezan, tarty, do oprószenia (optionnel)
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1915.1 kJ / 457.7 kcal
- Protides
- 16.6 g
- Glucides
- 63.6 g
- Lipides
- 15.3 g
- Graisses saturées
- 5.4 g
- Fibre
- 5 g
- Sodium
- 906.7 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30min
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2h
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Makaron w sosie dyniowym z serem gorgonzola
1h
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem
30min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Nocna owsianka jogurtowa z owocami
8h 10min
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30min