Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 300 g zielonej soczewicy, suszonej
- woda, do namoczenia
Falafele
- 170 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 20 g kolendry, świeżej, tylko liście
- 3 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
- 2 łyżeczki przyprawy Ras el Hanout (patrz wskazówka)
- 1 łyżeczka soli
Warzywa i sos
- 200 g marchewki, pokrojonej na kawałki
-
300
g czerwonej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na 4-5 cm kawałki
ou 300 g białej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na 4-5 cm kawałki - 400 g wody
- 300 g różyczek brokułu
- 300 g batatów, pokrojonych w 2-3 cm kostkę
- olej, do głębokiego smażenia
- 120 g liści szpinaku baby, świeżych
- 300 g jogurtu naturalnego
- 2 - 3 łyżeczki miodu, płynnego
- 4 łyżeczki soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu białego, mielonego
- 1 - 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego
- 2 łyżki pestek granatu
-
kolendra, świeża do dekoracji
ou natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 2111.9 kJ / 504.8 kcal
- Protides
- 28.6 g
- Glucides
- 93.8 g
- Lipides
- 5.5 g
- Graisses saturées
- 1.9 g
- Fibre
- 17.2 g
- Sodium
- 1066.1 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 min
Tofucznica
30min
Bowl ze smażonym łososiem i czarną fasolą
35 min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Falafele z sosem pomidorowo-kokosowym
9h
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1h 45min
Tofu po koreańsku
1h 20min
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Wegański ramen z masłem orzechowym
45 min