Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1488 kJ / 353 kcal
- Protides
- 17 g
- Glucides
- 48 g
- Lipides
- 9 g
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30 min
Risotto aux petits pois et aux lardons
25min
One pot coquillettes au jambon cerise
15min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Pâtes aux lentilles et à la saucisse
35min
One pot pasta aux légumes du soleil
30 min
Spaghetti complets, sauce aux lentilles et carottes
45 min
Gratin de polenta à la sauce tomate, poivrons et dinde
1h
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Crumble de légumes au parmesan
1h
Gratin de pâtes au thon. Mousse coco aux mûres
1h
Riz à la tomate, légumes et haricots
35min