Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 oignon, coupé en quatre
- 400 g de courgettes, en morceaux
- 250 g de blé précuit, type Ebly®
- 50 g de pousses d'épinards
- 1 c. à soupe de cumin en poudre
- 430 g d'eau bouillante
- du sel
- du poivre moulu
- 100 g de fromage râpé
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 1488 kJ / 353 kcal
- Protides
- 17 g
- Glucides
- 48 g
- Lipides
- 9 g
Recettes alternatives
Riz pilaf aux courgettes, chèvre frais et menthe
25min
Crozotto à la butternut, poireau et beaufort
30min
Pâtes au thon et à la sauce tomate
30min
One pot fusilli aux champignons, lardons et ricotta
20min
One pot coquillettes au jambon cerise
15min
One pot blé au bœuf et aux petits pois
25min
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25min
Gratin de coquillettes, lardons et petits pois
50min
Paëlla veggie
50min
Gratin de pâtes au thon
35 min
Gratin de polenta à la sauce tomate, poivrons et dinde
1h
Tortilla aux pommes de terre, bacon et mozzarella
50min