Versions compatibles
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 250 g ryżu brązowego, długoziarnistego
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do namoczenia
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 1 ząbek czosnku
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 400 g krojonych pomidorów, z puszki
- 25 g koncentratu pomidorowego
- 1 łyżeczka cukru
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego, plus dodatkowa ilość do oprószenia
-
300
g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
ou 300 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, uprzednio rozmrożonej - 500 - 600 g piersi z kurczaka, bez skóry, przekrojonych wzdłuż na pół
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protides
- 68.4 g
- Glucides
- 60 g
- Lipides
- 10.4 g
- Graisses saturées
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Omlet na parze z pieczarkami i szpinakiem
40min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25min
Orientalny kurczak z ryżem i warzywami na parze
40min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Kurczak po meksykańsku
55min
Bowl z ryżem i łososiem
50min