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Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 30 g queijo parmesão
- 3 ovos
- 2 pitadas de sal, mais q.b. p/ temperar
- 2 pitadas de pimenta, q.b. p/ temperar
- 330 g água
- 140 g espinafres, só as folhas
- 300 g cogumelos cortados em fatias
- 20 g azeite
- 1 - 2 c. sopa de queijo-creme
- Pimenta-de-caiena em pó q.b. p/ temperar
- 2 c. sopa de milho doce em lata escorrido
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1441.8 kJ / 344.6 kcal
- Protides
- 22.1 g
- Glucides
- 10.7 g
- Lipides
- 25.2 g
- Graisses saturées
- 8.4 g
- Fibre
- 3.3 g
- Sodium
- 566.6 mg
Recettes alternatives
Frango pizzaiola com massa fresca
30min
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35min
One pot de massa com salsicha
30min
Crepe de grão com húmus de azeitona e granola salgada de curcuma
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Peixe agridoce com arroz
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Conchas com salmão e vinagreta de citrinos e funcho
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Quiche de beterraba
1h 30min
Bowl de cogumelos vegan
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Salada de brócolos, maçã e carne
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Salada de feijão, abacate e atum
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Bulgur com legumes e molho de cogumelos
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Frango assado com legumes
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