Versions compatibles
Bowl fitness com arroz integral, feijão-verde, frango e molho de tomate
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 250 g arroz integral
- 900 g água, mais q.b. p/ demolhar
- 1 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 1 c. chá de sal
- 4 peitos de frango
- 1 dente de alho
- 50 g cebola
- ¼ ramo de manjericão só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 400 g tomate em pedaços de lata
- 1 c. sopa de concentrado de tomate
- 1 c. chá de açúcar
- ½ - 1 c. chá de paprika picante
- ½ c. chá de pimenta
- 300 g feijão-verde redondo cortado ao meio
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 2091.8 kJ / 500 kcal
- Protides
- 46.4 g
- Glucides
- 60 g
- Lipides
- 7.9 g
- Graisses saturées
- 1.7 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 691.4 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Cubinhos de frango salteados com cogumelos e molho tamari
35min
Mini árvores de Natal
45min
Esparguete Sichuan
50min
Tacos de curgete com recheio de natas azedas e cebolo - TM6
Pas d’évaluation
Piadina com pulled chicken e patê de beringela
2h 10min
Lasanha de beringela
1h 10min
Curgete espiralizada com camarão e molho de limão - TM6
Pas d’évaluation
Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate
35min
Bolas energéticas de aveia e cenoura
50min
Wraps de crepes com salmão
40min
Empadão de peru
1h 55min
Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre
10min