Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Spody
- 250 g różyczek brokułu
- 80 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
Dodatki
- 60 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 75 - 100 żółtej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 30 g czarnych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
-
150
g jogurtu naturalnego, gęstego
ou 150 g crème fraîche, 15% tłuszczu - 5 - 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
- ¼ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1465 kJ / 350 kcal
- Protides
- 20 g
- Glucides
- 9 g
- Lipides
- 25 g
- Fibre
- 5.3 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Frittata niskowęglowodanowa
40min
Bezglutenowe bułki migdałowo-białkowe
1h 30min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Chleb twarogowy z jajkami (niskowęglowodanowy)
1h
Pizza na spodzie z kalafiora
2h 45min
Chleb migdałowo-jogurtowy (bez mąki)
1h 10min
Pizza na spodzie z batatów
1h 5min
Zielone omleciki z Varomy
40min
Mini frittaty z warzywami
35min
Lekka lasagne z cukinią
55min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20min
Batony warzywno-serowe
1h