Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Pas d’évaluation

Préparation 20min

Total 40min

4 porții

Ingrédients

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porție

Sodium 1380 mg

Protides 27.9 g

Calories 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Lipides 37.6 g

Fibre 14.8 g

Graisses saturées 6.4 g

Glucides 50.4 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Bolul cu sănătate 8 Recettes
International

Vous pourriez aussi aimer...

Sushi cu fructe de mare și cremă de brânză

1h 20min

Desert verde

15min

Salată Green Goddess

10min

Plăcintă cu carne de vită și bere

1h 40min

Borș rusesc

50min

Salată cu quinoa și fasole verde

30min

Gnocchi cu cârnați și spanac, și Caise la aburi cu miere și nuci

35min

Pește și cartofi cu sos de roșii

50min

Salată rusească de sfeclă roșie

1h 10min

Pui cu jalapeño pe frunze de salată verde

Pas d’évaluation

Salată de somon, quinoa, feta și legume

50min

Salată cu carne și rucola

35min