Versions compatibles
Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1000 g wody
- 100 g ryżu basmati
- 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
- 1 jajko
- 1 ½ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- 30 g majonezu
- 200 g jogurtu greckiego
- 20 - 30 g otrębów pszennych
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 3092 kJ / 738.5 kcal
- Protides
- 34 g
- Glucides
- 71 g
- Lipides
- 41 g
- Graisses saturées
- 15 g
- Fibre
- 13.5 g
- Sodium
- 2010 mg
Recettes alternatives
Wegetariańskie burgery z fasoli
1h 10min
Kotlety z batatów ze słonecznikiem i siemieniem lnianym
25min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1h 10min
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1h 15min
Bezmięsne klopsiki z jarmużu
35 min
Pilaw z ziarnami i burakiem
30min
Kotleciki pietruszkowe
25min
Kotleciki z marchewki
1h 20min
Kotlety z komosy ryżowej
1h 25min
Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym
1h 35 min
Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
1h
Kotlety brokułowe z salsą rzodkiewkową (wegańskie)
1h 10min