Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Infos nut.
- par 1 ración
- Calories
- 2191 kJ / 524 kcal
- Protides
- 43.5 g
- Glucides
- 21.7 g
- Lipides
- 30.1 g
- Graisses saturées
- 7 g
- Fibre
- 4.5 g
- Sodium
- 508.1 mg
Recettes alternatives
Solomillo de cerdo y lentejas con espinacas
40min
Salmón asado con tomates secos
20min
Zoodles de calabacín con pollo y queso
30min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1h
Ensalada de pollo con aguacate
30min
Ensalada tibia de patatas y espinacas con tomates secos
40min
Espirales de calabacín con boloñesa de pavo
30min
Salmón en costra de tomate con arroz
30min
Merluza con costra de hierbas
30min
Puerros con salsa de soja y mostaza
45min
Brownies de espinaca y queso feta
1h 15min
Muffins de huevo con espinacas y tomates
30min