Versions compatibles
Crepes de banana e espinafres com manteiga de amêndoa
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 2 ovos
- 250 g bebida de amêndoa
- 30 g azeite, mais q.b. p/ untar
-
150
g farinha de aveia
ou 150 g farinha de espelta integral - 40 g espinafres
- 120 g banana doce madura
- 150 g água
- 1 pitada de sal
- Banana cortada em rodelas q.b. p/ servir
- Laranja cortada em gomos q.b. p/ servir
- manteiga de amêndoa q.b. p/ guarnecer
- Sementes de chia q.b. p/ polvilhar
- Coco em lascas q.b. p/ polvilhar
- Infos nut.
- par 1 unidade
- Calories
- 400.2 kJ / 95.6 kcal
- Protides
- 3.1 g
- Glucides
- 10.9 g
- Lipides
- 4.6 g
- Graisses saturées
- 0.9 g
- Fibre
- 1.3 g
- Sodium
- 42.9 mg
Recettes alternatives
Smoothie de espinafres, morango e sementes de chia
5min
Shot energético
15min
AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
45min
Caldo de beterraba
Pas d’évaluation
Bolas energéticas de amêndoa e baobab
15h
Smoothie "boom" matinal
10min
Molho aioli vegan
5h
Smoothie de beterraba
5min
Iogurte vegan de caju e baunilha
15h 30min
Pão de quinoa e batata-doce sem glúten
1h 25min
Pão de banana vegan
1h
Panquecas de aveia
20 min