Tabule TM6

Tabule TM6

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Préparation 1h

Total 1h 30min

6 porciones

Ingrédients

500 g de agua
250 g de trigo duro en grano remojado en agua caliente por una hora y escurrido
80 g de perejil sólo las hojas
80 g de hierbabuena fresca sólo las hojas
½ pimiento verde en cuadros
½ cebolla morada en cuadros
½ pepino sin cáscara ni semillas, en trozos
100 g de aceitunas negras deshuesadas
2 jitomates sin semillas, en cubos
3 limones sólo el jugo
10 g de comino en polvo
50 g de aceite de oliva extra virgen
1 cdita de sal fina o al gusto
1 cdita de concentrado de caldo de pollo o al gusto
1 cdita de pimienta negra molida árabe
1 lechuga orejona en hojas separadas

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porción

Sodium 543.5 mg

Protides 7.5 g

Calories 1190 kJ / 284.4 kcal

Lipides 11.5 g

Fibre 9.5 g

Graisses saturées 1.6 g

Glucides 44 g

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