Versions compatibles
Panquecas integrais de requeijão com couve-galega
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Panquecas
- 2 talos de salsa, só as folhas
- 200 g requeijão light
- 1 ovo
- 30 g leite meio-gordo
- 50 g farinha integral
- 1 c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de sal
Couve
-
100
g couve kale cortada em pedaços
ou 100 g couve-lombarda cortada em pedaços - 300 g água
- 1 pitada de sal
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
- 50 g peito de peru cozido, cortado em tiras (1 cm aprox.)
- 1 pitada de pimenta
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1201 kJ / 286 kcal
- Protides
- 28 g
- Glucides
- 19 g
- Lipides
- 10 g
- Fibre
- 5.5 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Lasanha de curgete low carb
45min
Shot de aipo
5min
Salada de peito de pato com vinagrete balsâmico e frutos vermelhos
1h 35min
Tosta de salada de beterraba com queijo halloumi
40min
Couve-flor e brócolos com molho de caju e especiarias
1h
Sopa asiática com frango
1h 10min
Salada legumes com molho de romã
30min
Salada de espinafres, grão-de-bico e couve-flor
40min
Miniquiches de legumes a vapor
40min
Salada de beterraba com halloumi
15min
Salada de lentilhas e beterraba com vinagreta de salsa
30min
Massa com curgete e espargos verdes
45min