Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (optionnel)
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1010 kJ / 240 kcal
- Protides
- 7.4 g
- Glucides
- 9.9 g
- Lipides
- 17.5 g
- Fibre
- 7.5 g
Recettes alternatives
Sałatka z kozim serem i dressingiem z prażonych nerkowców
25min
Sałatka detox
25min
Sałatka z indykiem i fasolką szparagową
35min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Sałatka z łososiem, szparagami i młodymi ziemniakami
50min
Sałatka z białą fasolą i wędzonym łososiem
10min
Pomidory faszerowane miętą, cukinią i tuńczykiem
30min
Wiosenna sałatka z sorgo
12h 55min
Sałatka ze szparagami, młodymi ziemniakami i serem korycińskim
45min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Sałatka z kaszą jaglaną, kalarepą, szpinakiem i gorgonzolą
45min
Sałatka z botwiny z malinowym winegretem
15min