Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 500 g wody
- 350 g zielonych szparagów, bez twardych końcówek, pokrojonych na ok. 3 cm kawałki
- 200 g cukinii, pokrojonej w 0,5 cm plastry
- 2 cebule dymki, tylko białe części, pokrojone na 3 cm kawałki
- 30 g oliwy z oliwek
- 50 g soku grejpfrutowego, świeżo wyciśniętego, z czerwonego grejpfruta
- 2 łyżeczki nasion chia
- ½ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku baby, świeżych
- 40 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek
- 150 g czerwonego grejpfruta, miąższu, bez białych błonek, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 łyżka ziaren słonecznika
- 1 łyżka pestek dyni
- 2 łyżki szczypiorku, świeżego, posiekanego (optionnel)
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1010 kJ / 240 kcal
- Protides
- 7.4 g
- Glucides
- 9.9 g
- Lipides
- 17.5 g
- Fibre
- 7.5 g
Recettes alternatives
Sałatka z brokułu i awokado z siemieniem lnianym
45min
Sałatka z kalafiora, pomidorów, migdałów i oliwek
35min
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40min
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35min
Sałatka z jarmużu z burakiem
45min
Pomidory faszerowane miętą, cukinią i tuńczykiem
30min
Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami
50min
Sałatka szpinakowa z rabarbarem i truskawkami
20min
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1h 20min
Sałatka ze szparagami i brązowym ryżem
50min
Sałatka z fasolką szparagową i serem feta
1h
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1h