Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 80 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki
- 6 jajek
-
40
g jogurtu typu greckiego
ou 30 g crème fraîche, min. 30% tłuszczu - 2 zielone cebulki ze szczypiorkiem, pokrojone na kawałki (ok. 30 g)
- ½ łyżeczki natki pietruszki, suszonej
- ½ łyżeczki soli morskiej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g liści szpinaku, świeżych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 6 plastrów boczku parzonego, wędzonego, pokrojonych na 1 cm kawałki
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 930 kJ / 224 kcal
- Protides
- 15.8 g
- Glucides
- 0.4 g
- Lipides
- 17.4 g
Recettes alternatives
Jaglany quiche ze szpinakiem i oliwkami
1h 45min
Pizza na spodzie z tuńczyka (low carb)
1h
Lasagne niskowęglowodanowa
1h 30min
Mizza (pizza na mięsnym spodzie)
1h 55min
Frittata z fasolką, papryką i chorizo
45min
Sałatka z indykiem i awokado
35min
Pizza kalafiorowa z kiełbasą pepperoni
1h 20 min
Frittata ze szparagami
50 min
Frittata z batatem, cukinią i kozim twarogiem
40min
Flan z ricottą, szpinakiem i pistacjami
30min
Mini pizze na brokułowych spodach
40min
Omlet z jarmużem
35min