Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 ratings

Prep. 20 min

Total 55 min

4 portion

Ingredients

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Difficulty

easy

Nutrition per 1 portion

Sodium 677.5 mg

Protein 21.3 g

Calories 1902.5 kJ / 455 kcal

Fat 24.5 g

Fibre 12.3 g

Saturated Fat 4.3 g

Carbohydrates 32.8 g

Like what you see?

This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®.

Sign up for free More information

Also featured in

Cuisine pour diabétiques 11 Recipes
Canada

You might also like...

Smoothie aux noix de cajou et au cacao

5 min

Bol repas arc-en-ciel

1 h 15 min

Toasts à la crème pâtissière au yogourt avec bacon

40 min

Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes

45 min

Café Au Lait

No ratings

Tacos au porc effiloché à la sauce à la bière

5 h 15 min

Farce pour tacos aux champignons

35 min

Boulettes de poulet au gingembre dans un bouillon à l'échalote

1 h 10 min

Bol repas tex-mex

50 min

Trempette mexicaine étagée

25 min

Smoothie matinale de matcha et bleuets

5 min

Smoothie déjeuner

5 min