Soupe au boulgour et aux lentilles rouges (ezogelin)

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Prep. 10 min
Total 1 h 5 min
4 portions

Ingredients

  • d'oignon coupé en deux
    100 g
  • gousses d'ail à ajuster en fonction des goûts
    2 - 3
  • de concassé de tomates
    40 g
  • de beurre doux coupé en morceaux (2 cm)
    30 g
  • de lentilles rouges sèches
    200 g
  • de menthe déshydratée
    2 c. à soupe
  • de riz
    30 g
  • de boulgour
    20 g
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    1 ½ - 1 ¾ c. à café
  • de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
    ¼ c. à café
  • de flocons de piment rouge, type pul biber à ajuster en fonction des goûts
    ¼ c. à café
  • d'eau, à température ambiante
    1475 g
  • citron jaune coupé en quartiers
    1

Nutrition per 1 portion

Calories 298 kcal / 1246.9 kJ
Protein 14.4 g
Fat 6.9 g
Carbohydrates 47.1 g
Fibre 7.1 g
Saturated Fat 4 g
Sodium 972 mg

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