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Desayuno: Porridge de avena. Batido de zanahoria y fruta. Magdalenas de chocolate.
Prep. 10 min
Total 12 h 30 min
4 raciones
Ingredients
Magdalenas de chocolate y avena
-
55 g de copos de avena
-
80 g de dátiles sin hueso en mitades
-
180 g de harina de repostería
-
340 g de leche340 g de leche de almendras
-
30 g de cacao puro en polvo
-
1 cucharadita de vainilla líquida
-
60 g de aceite de coco60 g de aceite de girasol
-
½ cucharadita de polvo de hornear
-
½ cucharadita de bicarbonato
-
1 cucharadita de vinagre
-
2 pellizcos de sal
-
30 g de azúcar (optional)
Porridge
-
30 g de dátiles sin hueso en mitades
-
30 g de avellanas tostadas
-
120 g de zanahoria en trozos
-
150 g de leche150 g de leche de almendras
-
¼ de cucharadita de canela molida
-
¼ de cucharadita de cardamomo molido (optional)
-
500 - 600 g de leche de almendras
-
70 - 80 g de copos de avena
-
10 g de semillas de chía
-
30 - 40 g de miel30 - 40 g de jarabe de arce (optional)
Batido de zanahoria y fruta
-
200 g de zanahoria en trozos
-
1 naranja sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
-
1 manzana (de cualquier tipo) sin semillas, en trozos
-
10 g de copos de avena
-
20 - 30 g de limón sin nada de parte blanca ni semillas, en trozos
-
700 g de agua
-
10 g de jengibre fresco (optional) en rodajas finas
-
¼ de cucharadita de cúrcuma molida
Difficulty
easy
Nutrition per 1 ración
Sodium
527.8 mg
Protein
16.8 g
Calories
2938.8 kJ /
702.4 kcal
Fat
27.5 g
Fibre
17.2 g
Saturated Fat
3.6 g
Carbohydrates
106.9 g
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