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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
蔬食蘑菇藜麥飯
Prep. 35 min
Total 1 h 20 min
4 人份
Ingredients
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蘑菇 ，切片250 克
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藜麥300 克
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橄欖油60 克
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米醋30 克
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醬油80 克
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香油40 克
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烘烤芝麻粒2 茶匙
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洋蔥 ，切塊220 克
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紅蘿蔔 ，切片（1-2公分）130 克
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蒜頭1 粒
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水750 克
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鹽1 茶匙
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紫洋蔥½ - 1 顆
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小黃瓜150 克
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100 克 冷凍毛豆綠蘆筍100 克
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小番茄12 粒
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罐裝玉米粒160 克
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新鮮嫩菠菜120 - 150 克
Nutrition per 1 人份
Calories
636.3 kcal /
2662 kJ
Protein
19 g
Fat
31.5 g
Carbohydrates
74.5 g
Fibre
11 g
Saturated Fat
4.5 g
Sodium
1541.8 mg
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