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Tajine de poisson au four à la marocaine avec couscous aux dattes
Prep. 20 min
Total 1 h
4 portions
Ingredients
La marinade chermoula et sauce chermoula
-
20 g de coriandre fraîche ciselée
-
40 g d'huile d'olive et un peu pour la cocotte
-
2 c. à soupe de jus de citron
-
2 gousses d'ail
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2 c. à soupe de paprika doux en poudre
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1 c. à soupe de cumin en poudre
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1 c. à café de sel
-
1 c. à café de gingembre en poudre
-
1 c. à café de poivre de Cayenne moulu (optional)
-
60 g d'eau
Le poisson
-
600 g de filets de poisson blanc, avec peau ou sans peau1 dorade grise entière, vidée et nettoyée (max. 31 cm de long, env. 600 g)
-
150 g de carottes coupées en biais (env. 3 mm)
-
300 g de tomates coupé en rondelles (env. 1 cm)
-
150 - 200 g de mélange de poivrons verts et rouges coupé en rondelles (env. 1 cm)
-
2 piments frais (optional) émincés (env. 5 mm)
-
100 g de pommes de terre coupées en rondelles (env. 3 mm)
-
1 citron jaune non traité coupé en rondelles (env. 5 mm)
-
50 g d'olives noires dénoyautées
-
½ c. à café de sel
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½ c. à café de poivre moulu
Le couscous
-
250 g de graines de couscous
-
70 g de dattes dénoyautées
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250 g d'eau
-
1 c. à soupe de bouillon de légumes en pâte
-
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
2 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
Difficulty
easy
Nutrition per 1 portion
Sodium
2030.9 mg
Protein
52.4 g
Calories
2909.4 kJ /
695.4 kcal
Fat
18 g
Fibre
10.4 g
Saturated Fat
3 g
Carbohydrates
82.8 g
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