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High Protein mac 'n cheese with pea and broccoli salad
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 1 tbsp extra virgin olive oil plus extra to grease
- 280 g dried macaroni pasta
- 150 g frozen peas
- 20 g Parmesan cheese
- 20 g cheddar cheese
- 200 g cottage cheese
- 60 g full cream milk
- 340 g water
- 1 tbsp plain flour
- 1 tsp mustard powder
- ½ tsp sea salt
- ⅓ tsp ground black pepper
- 250 g broccoli cut into florets
- 80 g natural yoghurt
- 20 g freshly squeezed lemon juice
- 1 pinch cayenne pepper
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 470.4 kcal / 1968 kJ
- Protides
- 23.2 g
- Lipides
- 11.4 g
- Glucides
- 69 g
- Fibre
- 6 g
- Graisses saturées
- 4.1 g
- Sodium
- 565.3 mg
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