Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche

Menu light - Cabillaud vapeur, spaghetti à l'encre de seiche

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Préparation 25min

Total 2h

4 portions

Ingrédients

500 g de coques fraîches, préalablement dégorgées
30 g d'échalote
1 cm de gingembre coupé en morceaux
100 g de pomme verte (1 petite), en morceaux
500 g d'eau
3 c. à soupe d'huile d'olive
800 g d'eau
200 g de carottes coupées en tagliatelle
500 g de dos de cabillaud coupé en quatre
200 g de pâtes sèches, type spaghetti à l'encre de seiche
feuilles de menthe fraîche

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 portion

Sodium 119.6 mg

Protides 46.4 g

Calories 2166.6 kJ / 517.8 kcal

Lipides 12.7 g

Fibre 4 g

Graisses saturées 1.7 g

Glucides 53 g

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