Pitas integrais com legumes antioxidantes

Pitas integrais com legumes antioxidantes

4.7 3 évaluations

Préparation 20min

Total 1h 45min

6 doses

Ingrédients

água
150 g
fermento de padeiro seco
5 g
açúcar
½ c. chá de
farinha de espelta
200 g
farinha p/ pão integral (13% de proteína aprox.)
100 g
azeite
45 g
sal mais 2-3 pitadas
1 c. chá de
alface cortada em pedaços
150 g
pimento vermelho cortado em tiras
200 g
tomate cortado em pedaços
150 g
pepino cortado em fatias
100 g
abacate s/ caroço cortado em cubos
1
curcuma em pó
1 - 1 ½ c. chá de
sumo de limão
10 g
húmus (ver dica)
250 g
sementes de girassol tostadas
2 c. sopa de

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 dose

Sodium 550.8 mg

Protides 12.3 g

Calories 1737.7 kJ / 415.3 kcal

Lipides 19.3 g

Fibre 10.4 g

Graisses saturées 2.6 g

Glucides 52.8 g

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