Versions compatibles
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Sos jogurtowy
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 15 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka skórki otartej z limonki, ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
- 180 g jogurtu naturalnego
- 10 g miodu
- 3 szczypty soli
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Rumienienie łososia
- 20 g oliwy z oliwek
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry, pokrojonego na 4 cm kawałki, osuszonego ręcznikiem papierowym
Kanapka
- 25 g rukoli
- 8 kromek chleba pełnoziarnistego
- 4 łyżeczki serka kremowego, śmietankowego
- 1 awokado, dojrzałe, pokrojone w plastry
- sól, do oprószenia
- pieprz czarny, mielony, do oprószenia
- Infos nut.
- par 1 sztukę
- Calories
- 1852 kJ / 443 kcal
- Protides
- 19.7 g
- Glucides
- 38.6 g
- Lipides
- 24.1 g
- Graisses saturées
- 5.7 g
- Fibre
- 6.1 g
- Sodium
- 479.5 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10 min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50min
Sałatka ziemniaczana z tuńczykiem i szparagami
45min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15min
Batony energetyczne z suszonymi owocami
2h 30min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Wrapy z kurczakiem i kukurydzą
40min
Bowl z ryżem i łososiem
50min