Versions compatibles
Papas de frutos secos e smoothie de mirtilos, espinafres e beterraba
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 120 g mistura de frutos secos (amêndoa, caju, avelã, noz, etc.)
- 20 g sementes de girassol
- 20 g sementes de abóbora
- 20 g sementes de linhaça
- 20 g xarope de ácer, mais q.b. p/ guarnecer
-
400
g leite
ou 400 g bebida vegetal - 1 c. chá de canela em pó, mais q.b. p/ polvilhar
- 1 c. chá de cardamomo em pó
-
150
g beterraba crua cortada em pedaços
ou 150 g beterraba cozida cortada em pedaços - 100 g mirtilos
- 80 g folhas de espinafres, frescas
- 50 g abacate cortado em pedaços
- 300 g água
- 150 g sumo de maçã
- 1 pitada de sal
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protides
- 13.3 g
- Glucides
- 31.9 g
- Lipides
- 28 g
- Graisses saturées
- 5.1 g
- Fibre
- 7.7 g
- Sodium
- 161.5 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Massa à italiana com pesto e tomate-cereja confitado (vegetariana)
30min
Salada legumes com molho de romã
30min
Tagine de carne, arroz e bolinhos de pistácio a vapor
Pas d’évaluation
Smoothie de legumes verde
5min
Salada de salsicha, queijo e rabanetes - TM6
Pas d’évaluation
Omelete de raiz de salsa
45min
Sanduíche de gelado de baunilha
13h 25min
Sumo de fruta com chá de rooibos
Pas d’évaluation
Lápis de cor energéticos
1h
Iogurte gelado com frutos vermelhos
18h
Smoothie matinal de frutos vermelhos e matcha
10min
Shot energético
15min