Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 60 g de quinoa en grano
- 20 g de copos de avena
- 50 g de pipas de girasol
- 3 huevos
- 200 g de yogur griego
- 1 ½ cucharadita de sal
- 70 g de zanahoria en trozos de 2-3 cm
- 100 g de agua
- ½ pastilla de caldo de verduras
- 2 pellizcos de pimienta molida
- 2 pellizcos de comino molido
- 3 cucharadas de yogur natural
- 50 - 70 g de verduras variadas (pepino, rábano, pimiento, zanahoria, etc...) en tiras de 5 mm
- 6 - 8 hojas de albahaca fresca
- Infos nut.
- par 1 ración
- Calories
- 772 kJ / 184 kcal
- Protides
- 9 g
- Glucides
- 12 g
- Lipides
- 12 g
- Fibre
- 2 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Ensalada de quinoa y judías blancas con vinagreta de cúrcuma
30 min
Quinoa con verduras al vapor (sin gluten)
30 min
Ensalada de pasta integral con lentejas y frutos rojos
30 min
Hamburguesas de batata y espinacas
30 min
Ensalada de quinoa con tofu
45 min
Scones de cúrcuma
30 min
Mini poke bowls vegetarianos
40 min
Hamburguesa de quinoa con kétchup amarillo
2h
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2h 50 min
Croissants de espelta rellenos de tomate y mozarella
1h
Crêpes de harina de garbanzos rellenas de ensalada de berenjenas
1h 15 min
Crêpes de trigo sarraceno con chía y leche de almendras (Galette bretonne)
30 min