Skip to main content Recherche
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 évaluations
Préparation 15min
Total 40min
6 unidades
Créer un compte gratuitement

Ingrédients

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (optionnel)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 unidade

Protides 9 g
Calories 431 kJ / 103 kcal
Lipides 6 g
Fibre 1.3 g
Glucides 2 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Em forma com a Bimby® 36 Recettes
Portugal

Vous pourriez aussi aimer...

Chips de legumes no forno

4.4(8)

1h 45min

Cenoura assada com tomilho (Modo descascar)

4.3(10)

30min

Pão de banana e alfarroba

4.3(23)

1h 45min

Salada de penne com pesto rosso e fiambre de aves caseiro

4.9(11)

1h

Noodles de legumes com molho de atum

4.3(12)

35min

Bebida de aveia

4.0(87)

5min

Salada de maçã e grão

4.7(22)

20min

Cuscuz de brócolos com caril de frango

4.6(48)

45min

Omelete de clara de ovo e coco

4.6(5)

45min

Bebida de aveia e raspa de laranja

4.1(10)

8h 30min

Salada fria de quinoa e pepino

4.6(20)

30min

Pão proteico de quark

4.4(45)

1h