Skip to main content Recherche
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 évaluations
Préparation 15min
Total 40min
6 unidades
Créer un compte gratuitement

Ingrédients

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (optionnel)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Niveau

moyen

Infos nut. par 1 unidade

Protides 9 g
Calories 431 kJ / 103 kcal
Lipides 6 g
Fibre 1.3 g
Glucides 2 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Em forma com a Bimby® 36 Recettes
Portugal

Vous pourriez aussi aimer...

Pão proteico de quark

4.4(45)

1h

Bowl de cogumelos vegan

4.7(22)

1h 20min

Lasanha de curgete low carb

4.6(85)

45min

Chips de legumes no forno

4.4(8)

1h 45min

Citrinos com merengue

4.0(8)

35min

Panquecas de aveia e requeijão com banana e molho de frutos vermelhos

3.9(18)

30min

Salmão com couve-romanesca, molho de laranja e romã

4.3(3)

30min

Mini muffins de salmão a vapor

3.6(9)

45min

Salada de lentilhas com Camembert

4.3(9)

1h 10min

Brunch escandinavo

3.3(3)

1h 10min

Omelete de clara de ovo e coco

4.6(5)

45min

Piza de frango low carb

4.2(27)

1h