Versions compatibles
Ryba w papilotach ze świeżym kokosem, quinoa i porem
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 470 g filetów z białej ryby, świeżej, np. z dorsza, halibuta, pokrojonych na 4 kawałki (dł. 9-10 cm)
- 1 ½ łyżeczki soli
- 1 ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 80 g miąższu kokosa, świeżego (patrz wskazówka)
- 5 g korzenia imbiru, świeżego, pokrojonego w 2 mm plastry
- 5 g papryczki chili, świeżej, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 5 g kolendry, świeżej, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- ¼ łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego (optionnel)
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 10 g miodu
- 200 g komosy ryżowej (quinoa)
- 780 g wody
- 25 g masła
- 120 g pora, tylko biała cześć, pokrojonego w 4 mm plastry
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1651.7 kJ / 394.5 kcal
- Protides
- 29.7 g
- Glucides
- 37 g
- Lipides
- 15 g
- Fibre
- 6.2 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1h 10min
Bakłażany nadziewane kaszą gryczaną i pulpetami z kurczaka
1h 35min
Pierś z kurczaka z pesto z bryndzą
14h
Dorsz w papilotach z sosem z kopru włoskiego i z zielonym groszkiem
45min
Naleśnikowe roladki z łososiem (bez glutenu)
1h 50 min
Quinoa z kurczakiem, groszkiem cukrowym i dressingiem mango
30min
Kurczak w glazurze z syropu klonowego
25min
Krewetki z warzywami na liściach sałaty
45min
Polędwica wołowa z warzywami
50 min
Łosoś na parze z pesto i pęczakiem, zupa krem ze szpinaku i brokułów
1h 20 min
Sałatka Trendy Lunch z awokado i jajkiem w koszulce
40min
Ryba po hindusku z sosem jogurtowym, ziemniakami i warzywami
1h