Sándwich integral de verduras con queso de cabra

Sándwich integral de verduras con queso de cabra

4.8 70 évaluations

Préparation 10min

Total 25min

6 unidades

Ingrédients

Salsa

120 - 130 g de yogur natural
10 g de mostaza a la antigua
20 g de aceite de oliva
25 g de miel
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida

Verdura

180 - 200 g de cebolla en juliana
180 - 200 g de pimiento rojo en juliana
30 g de aceite de oliva
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta molida
280 - 300 g de calabacín con piel (en rodajas finas de 1-2 mm)
200 g de espárragos verdes finos (sin la parte leñosa)
12 rebanadas de pan de molde integral (por ej. Oroweat® 12 cereales y semillas)
200 g de queso de cabra en rodajas
1 aguacate sin piel (ni hueso, en medias rodajas)
20 - 30 g de espinacas baby frescas
20 - 30 g de brotes germinados de alfalfa, cebolla, etc.

Niveau

facile

Infos nut. par 1 unidad

Sodium 748.8 mg

Protides 11.3 g

Calories 1541 kJ / 368 kcal

Lipides 21.2 g

Fibre 5 g

Graisses saturées 6.4 g

Glucides 33.3 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Fast food 10 Recettes
Espagne

Vous pourriez aussi aimer...

Wraps de pollo con piña

20min

Ensalada de pasta integral

25min

Wrap de salmón ahumado

10min

Ensalada italiana de pasta con pesto

35min

Ensalada de pasta caprese

25min

Ensalada César vegana con garbanzos asados

45min

Ensalada mexicana con arroz y guacamole

55min

Wrap de espinacas con queso cremoso y salmón

1h

Sándwich de ensalada César

20min

Ensalada de espinacas y ciruelas con vinagreta de mango

10min

Ensalada de lentejas al estilo griego

15min

Tacos de sardinas en lata

30min