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Salade grecque avec poulet à la vapeur (TM6)
Prep. 35 min
Total 1 h 10 min
4 portions
Ingredients
La salade grecque
-
de concombres anglais non épluché et extrémités coupées150 g
-
de tomate olivette entières, mûres mais fermes (2 tomates)180 g
-
de laitue iceberg (1 petite laitue), cœur retiré et coupée en 3-4 quartiers de taille adaptée à la grande goulotte (voir "Conseil(s)")350 - 400 g
(voir "Conseil(s)")
Le poulet à la vapeur
-
gousses d'ail2 - 3
-
de paprika fumé moulu1 ½ c. à soupe
-
de coriandre en poudre1 c. à soupe
-
d'huile d'olive30 g
-
de zeste de citron1 c. à soupe
-
de jus de citron fraîchement pressé20 g
-
de sel1 c. à thé
-
de poivre moulu½ c. à thé
-
filet de poulet, avec ou sans peau600 g
-
d'eau500 g
La vinaigrette
-
d'huile d'olive vierge extra40 g
-
de vinaigre de vin rouge30 g
-
d’origan séché2 c. à thé
-
de sucre en poudre½ c. à thé
-
de sel¼ - ½ c. à thé
-
de poivre moulu¼ c. à thé
-
de feta émiettée70 - 100 g
-
d'olive kalamata dénoyautée50 g
Nutrition per 1 portion
Calories
532 kcal /
2225 kJ
Protein
37 g
Fat
38 g
Carbohydrates
12 g
Fibre
4.2 g
Saturated Fat
10.1 g
Sodium
1197 mg
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