Compatible versions
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
or 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
or 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
or 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
or 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
or 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protein
- 13.3 g
- Carbohydrates
- 31.9 g
- Fat
- 28 g
- Saturated Fat
- 5.1 g
- Fibre
- 7.7 g
- Sodium
- 161.5 mg
Alternative recipes
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20min
Owsianka z marchewką i daktylami
20min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Cynamonowa owsianka z borówkami i kokosem
15min
Różowy budyń z komosy ryżowej, wiśni i napoju migdałowego
1h
Migdałowy pudding z chia
15min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka daktylowa
15min
Owsianka z chia
20min