Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets, pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre, pour garnir
- Nutrition
- per 1 portion
- Calories
- 660 kJ / 157.8 kcal
- Protein
- 3.4 g
- Carbohydrates
- 38.5 g
- Fat
- 0.8 g
- Saturated Fat
- 0.3 g
- Fibre
- 5.2 g
- Sodium
- 147.3 mg
Alternative recipes
Salade de poulet, amandes et canneberges
15min
Fèves au lard au sirop d'érable
31h 5 min
Jalapenos farcis
1h
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
No ratings
Smoothie vert (TM6 Metric)
5min
Mousse au chocolat et à la framboise
10min
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
50min
Sauce Alfredo à base de plantes (Matthew Kenney)
1h 30min
Soupe aux pois
2h 10min
Smoothie déjeuner
5min
Pâté chinois
1h 30min
Salade de brocolis avec poivrons rouges et noix de pin (TM5/6 Metric)
10min