Poulet tandoori

Poulet tandoori

4.0 282 évaluation

Préparation 10min

Total 45min

4 portions

Ingrédients

La marinade

250 g de yaourt nature (2 pots de 125 g de yaourt)
4 c. à soupe rases d'épices tandoori
½ c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
700 g de blancs de poulet coupés en lanières

Les légumes

70 g d'échalotes
40 g d'huile d'olive
1 c. à soupe d'épices tandoori
600 g de tomates coupées en quatre
250 g de riz
800 g d'eau
1 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
1 c. à soupe de concentré de tomate
1 bouquet de coriandre fraîche

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Protides 50 g

Calories 2694 kJ / 639 kcal

Lipides 20 g

Glucides 61 g

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France

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