Versions compatibles
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Owsianka z orzechów i ziaren
- 120 g orzechów, całych, mieszanych, np. migdałów, orzechów nerkowca, orzechów laskowych, orzechów włoskich
- 20 g słonecznika łuskanego
- 20 g pestek dyni
- 20 g siemienia lnianego
-
20
g miodu
ou 20 g syropu klonowego -
300
g mleka
ou 300 g napoju roślinnego - ½ - 1 łyżeczka cynamonu, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka kardamonu, mielonego
Smoothie buraczane
- 150 g czerwonych buraków, gotowanych (patrz wskazówka), pokrojonych na kawałki
-
100
g borówek, świeżych
ou 100 g borówek, mrożonych lub jagód -
80
g liści szpinaku, świeżych
ou 80 g liści szpinaku, mrożonych - 50 g awokado, pokrojonego na kawałki
-
100
g mleka
ou 100 g napoju roślinnego - 300 g wody mineralnej, niegazowanej
- 150 g soku jabłkowego
- 1 szczypta soli
- owoce jagodowe, świeże, np. borówki, truskawki, maliny, do dekoracji
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 1701.1 kJ / 406.6 kcal
- Protides
- 13.3 g
- Glucides
- 31.9 g
- Lipides
- 28 g
- Graisses saturées
- 5.1 g
- Fibre
- 7.7 g
- Sodium
- 161.5 mg
Recettes alternatives
Kokosowa jaglanka z sosem truskawkowo-miętowym
20min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55min
Czekoladowa owsianka; Gruszki duszone na parze
35 min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Owsianka migdałowa z żurawiną
20min
Owsianka daktylowa
15min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka na złotym mleku
15min
Kakaowa owsianka z nasionami chia i masłem orzechowym
20min
Owsianka z chia
20min
Nocna owsianka w słoiczkach
10h