Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 50 g Parmesan, in Stücken
- 500 g Blumenkohlröschen
- 2 TL Salz
- Öl zum Einfetten
- 6 Eier
- ¼ TL Knoblauch, gemahlen
- 100 g Milch
- 150 g Feta, zerbröselt
- ½ TL Pfeffer
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt
- 150 g grüner Spargel, in Stücken (2-3 cm)
- 3 Frühlingszwiebeln, in Ringen (1 cm)
- Infos nut.
- par 1 Stück
- Calories
- 718 kJ / 172 kcal
- Protides
- 13 g
- Glucides
- 4 g
- Lipides
- 11 g
- Fibre
- 2.7 g
Recettes alternatives
Brokkoli-Puffer
1h
Blumenkohl-Flammkuchen
1h 15min
Low Carb Flammkuchen
1h 20min
Rote-Bete-Brokkoli-Quiche
40min
Blumenkohl-Käse-Pizzen
1h
Low-Carb-Quiche mit Spargel
1h 35min
Brokkoli-Pizzen
40min
Herzhafter Blumenkohl-Kuchen
1h 15min
Blumenkohl-Puffer mit Rote-Bete-Salat
45min
Wirsingtarte
1h 30min
Rosenkohl-Feta-Omelette
40min
Low Carb Zucchini-Pizza
1h 10min