Cous cous integrale con ceci e tonno

Cous cous integrale con ceci e tonno

4.6 65 évaluations

Préparation 5min

Total 20min

4 porzioni

Ingrédients

1 scalogno a metà
1 rametto di rosmarino fresco gli aghi lavati ed asciugati
3 filetti di acciughe sott'olio sgocciolati
30 g olio extravergine di oliva + q.b.
250 g di ceci lessi in scatola sciacquati e sgocciolati
170 g di acqua
150 g di cous cous precotto integrale
150 g di tonno in scatola in olio di oliva sgocciolato e a pezzi

Niveau

facile

Infos nut. par 1 porzione

Protides 19.2 g

Calories 1615 kJ / 386 kcal

Lipides 18.8 g

Fibre 6.9 g

Glucides 35 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

A piedi nudi nel parco 50 Recettes
Italie

Vous pourriez aussi aimer...

Farro saltato con piselli e carote

45 min

Insalata di farro e pollo

45 min

Cous cous con pomodori secchi e piselli

40 min

Insalata di riso integrale, tonno e zucchine

40 min

Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce

1 h 35 min

Cous cous estivo ai pomodorini (vegan)

4 h 20 min

Quattro cereali con salmone affumicato e limone

40 min

Insalata di orzo con fave, pecorino e anacardi

1 h 35 min

Quinoa alla caprese

30 min

Orzotto alla crema di ceci con tonno

30 min

Cous cous integrale con zucchine, ceci e bacche di goji

30 min

Insalata di quinoa e lenticchie

35 min