Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
Tortille
- 200 g napoju migdałowego
- 500 g mąki pszennej
- 40 g oliwy z oliwek
- 2 jajka
- 1 łyżeczka soli
Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią
- 500 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
80
g wody
or 80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby) - 10 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g zielonych oliwek, bez pestek
- 1 ząbek czosnku
- 30 g oliwy z oliwek
- 5 g bazylii, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 łyżeczkę soli
Wrapy
- mąka pszenna, do oprószenia
- 1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
- 3 łyżki kiełków słonecznika
- ½ pęczka bazylii, świeżej, tylko liście
- 2 awokado, pokrojone w plastry
- 1 ogórek, pokrojony w paski
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1708.7 kJ / 408.4 kcal
- Protein
- 11.4 g
- Carbohydrates
- 52.7 g
- Fat
- 17.8 g
- Saturated Fat
- 2.8 g
- Fibre
- 8 g
- Sodium
- 642.9 mg
In Collections
Alternative recipes
Wrap z serka wiejskiego z kurczakiem i warzywami (low carb)
40min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50min
Gniazdka ze spiralizowanych warzyw z duszonymi pieczarkami (TM5)
1h
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Wrapy caprese
10min
Wrapy z serem halloumi
40min
Pinsa z mozzarellą i oliwkami
52h
Makaron z soczewicy z warzywami i łososiem
30min
Pełnoziarniste wytrawne krakersy
3h
Fasolka szparagowa z gremolatą
35min
Tofucznica
30min