Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
or 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
or ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nutrition
- per 1 porcję
- Calories
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Protein
- 26 g
- Carbohydrates
- 32.5 g
- Fat
- 10.7 g
- Saturated Fat
- 3.8 g
- Fibre
- 4.6 g
- Sodium
- 167.5 mg
In Collections
Alternative recipes
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min
Owocowy koktajl śniadaniowy
10min
Smoothie bowl z ananasa
15min
Owsianka z orzechów i ziaren; Smoothie buraczane
25min
Letnia owsianka brzoskwiniowa
25min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Zielone smoothie bowl
5min
Smoothie bowl z orzechami i ziarnem kakaowca
2h 10min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Owsianka daktylowa
15min
Czekoladowo-waniliowy shake proteinowy
10min
Nocna różowa owsianka z malinami
8h 10min