Difficulty
Most of our recipes are easy. Those that require a little more time or cooking ability are rated medium or advanced.
Preparation time
This is how much time you need to prepare this meal.
Total time
This is the time it takes to prepare this meal from start to finish: marinating, baking, cooling etc.
Serving size
This shows how many portions this recipe makes.
Ingredients
- Óleo vegetal q.b. p/ untar
-
20
g amêndoa c/ pele
or 20 g amêndoa s/ pele -
100
g espinafres
or 100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços - 3 pés de salsa, só as folhas
- 125 g queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
- 4 ovos
- 40 g leite magro
- ½ c. chá de sal
- ¼ c. chá de pimenta
- ¼ c. chá de flocos de malagueta seca (optional)
- 500 g água
- Nutrition
- per 1 unidade
- Calories
- 431 kJ / 103 kcal
- Protein
- 9 g
- Carbohydrates
- 2 g
- Fat
- 6 g
- Fibre
- 1.3 g
In Collections
Alternative recipes
Bowl de cogumelos vegan
1h 20 min
Wraps de omelete a vapor com cogumelos salteados e salada
40min
Guisado de gengibre e tomate com camarão
35min
Salada de arroz com salmão e pak choi
50min
Galette de ratatouille - TM6
1h 30min
Muffins de peru e ovo
1h
Salada de batata-doce com maçã, espinafres e quinoa
25min
Salada de quinoa colorida
50min
Salada quente mediterrânica
30min
Noodles de legumes com molho de atum
35min
Pão proteico de quark
1h
Lasanha de curgete low carb
45min