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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
慢炖墨西哥番茄炖鸡腿
Prep. 15 min
Total 3 h 20 min
4 人份
Ingredients
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橄榄油20 克
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蒜头2 瓣
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黄洋葱 ，切角后切块170 克
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熟番茄 ，切块600 克
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罐装烤红甜椒 ，沥干水分200 克
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1 块 鸡肉高汤块（每块溶于0.5升水）鸡肉高汤酱1 茶匙
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盐½ - 1 茶匙
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20 - 30 克 罐装墨西哥辣椒(jalapeño)新鲜茉莉椒20 - 30 克
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糖1 ½ 茶匙
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土豆 ，去皮，切块，3-4厘米300 克
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去骨去皮鸡大腿 ，一切四600 克
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西葫芦 ，切3厘米段后再一切四150 克
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新鲜嫩菠菜100 克
Nutrition per 1 人份
Calories
453 kcal /
1897 kJ
Protein
33 g
Fat
22 g
Carbohydrates
25 g
Fibre
6.7 g
Saturated Fat
6 g
Sodium
796 mg
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