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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
Thermomix® TM5
Compatible
Pancake complet au cottage cheese et chou vert
Prep. 20 min
Total 45 min
2 portions
Ingredients
Les pancakes
-
de persil frais équeutés2 brins
-
200 g de fromage frais, allégéde cottage cheese200 g
-
œuf1
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de lait demi-écrémé30 g
-
de farine de blé complet50 g
-
de levure chimique1 c. à café
-
de sel½ c. à café
Le chou vert et la finition
-
100 g de chou frisé, coupé en morceauxde chou vert coupé en morceaux100 g
-
d'eau300 g
-
sel à ajuster en fonction des goûts
-
huile végétale pour la friture
-
de jambon de dinde allégé en sel, coupé en lanières50 g
-
poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
Nutrition per 1 portion
Calories
362.5 kcal /
1540.5 kJ
Protein
25 g
Fat
19 g
Carbohydrates
22 g
Fibre
4 g
Saturated Fat
5 g
Sodium
1695 mg
