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Quiche de atum sem massa

Quiche de atum sem massa
4.5 10 évaluations
Préparation 30min
Total 30min
2 doses
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Ingrédients

  • curgete
    150 g
  • cenoura
    50 g
  • cebola
    40 g
  • aneto
    5 g
  • manjericão só as folhas
    5 g
  • queijo-creme
    100 g
  • ovos
    3
  • sal
    2 c. chá de
  • pimenta preta
    1 c. chá de
  • flocos de aveia
    3 c. sopa de
  • atum em lata, ao natural escorrido
    200 g
  • azeite
    1 c. sopa de
  • Rúcula q.b. p/ guarnecer
  • Tomate-cereja q.b. p/ guarnecer

Niveau

facile

Infos nut. par 1 dose

Sodium 2885.1 mg
Protides 35.4 g
Calories 2142.5 kJ / 512.1 kcal
Lipides 32.8 g
Fibre 3.8 g
Graisses saturées 13.2 g
Glucides 20 g

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