Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
- 200 g di gambo di sedano a fettine sottili
- 200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
- 150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
- 100 g di pisellini surgelati
- 1000 g di acqua
- 1 cucchiaino di sale + q.b.
- 200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
- 1 cucchiaio di semi di zucca verdi
- Infos nut.
- par 1 porzione
- Calories
- 1037 kJ / 248 kcal
- Protides
- 14.3 g
- Glucides
- 30.7 g
- Lipides
- 8.4 g
- Fibre
- 3 g
Recettes alternatives
Tabulè di quinoa
40min
Miglio con ceci e verdure al curry
1h
Cottura del miglio
45min
Grano saraceno, pomodori secchi e tonno
25min
Grano saraceno con pomodorini e basilico
30min
Mattonelle di miglio in salsa
45min
Insalata di quinoa con zucchine e carote in salsa agrodolce
1h 35min
Quinoa alla caprese
30min
Insalata di riso integrale (vegan)
1h
Insalata di quinoa colorata
35min
Quinoa e lenticchie con zucchine e uvetta
1h 5min
Quinoa con verdure e frittata al vapore (senza glutine)
55min